Bulle de Sérénité
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Cosmic Vintage Hands Open
Equilibre et
Harmonie

Claire Nonn

Accompagnement

Développement personnel

Sophrologue

Sur Rdv

je vous accompagne vers un mieux-être


la sophrologie

la méditation

Le massage

Ecoute ton corps , il sait

Equilibre et Harmonie

Envie de retrouver l’équilibre et l’harmonie dans votre quotidien, avec vos proches, dans vos relations et dans votre vie ...

Apaiser un mental trop présent trop pressant

S’alléger des tensions physiques mentales et émotionnelles.

Rééquilibrer votre énergie par le flux naturel qui est en soi à travers sa respiration

SOURCE DE VIE

Se reconnecter à ses capacités pour développer son plein potentiel.

Prendre se temps pour soi dans l’ici et maintenant sans culpabiliser

Dans la bienveillance et l’amour de soi pour ressentir la sérénité dans tout son être

Développer le “JE” positive par la pensée positive dans votre quotidien à chaque instant de son existence.

Être à l’écoute de son corps pour pouvoir mettre:

des mots sur nos maux”


Mes accompagnements

La sophrologie

C’est une écoute dans la bienveillance sans aucuns jugements

une méthode psychocorporelle, élaboré par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo en 1960

Reconnecter son corps à son mental

La sophrologie apprend à relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles

Mais aussi être à l’écoute de ses ressentis se qui permet une prise de conscience

Introduire un nouvel état de conscience

Se détendre pour prendre de la distance sur ses émotions aux travers de ses ressentis

La sophrologie repose sur l’expérience de notre corporalité et de nos sens dans les dimensions

instinctives émotionnelles et mentales.


Man Sitting in Chair at Psychotherapy Session
Woman Meditating with Her Eyes Closed

Méditation Relaxative

Du latin “Meditare” signifie “Contempler

Méditation de pleine conscience c’est une technique de concentration et de relaxation. Cela permet de se concentrer sur soi et faire taire son brouhaha intérieur. C’est s'octroyer une parenthèse dans un quotidien trop stressant bruyant avec un rythme trop rapide: c’est pouvoir s’arrêter se mettre à l’écoute de notre corps et de ses besoins , observer se qui se passe en vous..

c’est une activité de lâcher-prise ou l’on accepte les pensées défiler avec bienveillance et sans jugement sans pour autant se laisser captiver par elles. Permet de maximiser votre bien-être physique et mental, mieux réagir aux évènements stressants, améliorer la concentration et gérer les douleurs, développer une plus grande liberté de choix sur ses actions...


Massage

Crânien Visage

Le massage agit sur le système nerveux pour le calmer et amener détente et bien-être

Massage crânien soulage la tension musculaire, c’est une méthode douce, la pratique vise à réduire le niveau de stress et à soulager les douleurs, améliore la circulation sanguine, regain d’énergie... Les bienfaits procurés favorises la détente du corps et de l’esprit

Massage du visage Favorise la détente , il permet de stimuler la croissance de nouvelles cellules de la peau et d’améliorer sa texture.

le massage facial permet de stimuler la production de collagène et aide à réduire l’apparence de ride et ridules.

Zen Candle on a Wooden Hand Carving

La Sophrologie

Nous utilisons 2 types d’exercices , relaxation dynamique et sophronisation associé à de la respiration contrôlé

Selon 4 Principes

Príncipe d’action positive

principe du schéma corporel vécue

Principe de la réalité objective

Principe d’adaptabilité




Respiration contrôlée

Permet d’améliorer l’oxygénation du corps , éliminer les gaz et favorise la concentration .

Facilite le contrôle des émotions


Relaxation Dynamique

contractions et relâchements volontaires des muscles qui permet de prendre conscience des

tensions et de les éliminer . Il y a une corrélation entre tension musculaire et tension

psychologique. Activer le relâchement musculaire permet de générer un relâchement mental


Sophronisation

Visualisation suggestion mentale d’images positives, souvenirs ou futures permet des ressentis agréables

Elle peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par

la réalité.

Que l’image soit réelle ou imaginaire le cerveau ne fait pas la différence, le message reste le même


Pour qui

Adultes

Ados

Enfants à partir de 6 ans


  • Libérer les tensions
  • Gérer la douleur
  • Se détendre
  • Gérer le stress
  • se libérer des angoisses
  • Lâcher prise
  • Développer la confiance
  • Booster l’estime de soi
  • Mieux dormir
  • Se recentrer
  • Développer la concentration
  • Calmer l’agitation
  • développer la sérénité

déroulé d’une séance en sophrologie

Woman Walking On Fence

Première séance durée 1h30

C’est le premier contact je mène une anamnèse élaboré par un questionnaire pour apprendre à vous connaitre mais aussi être à l’écoute de vos besoins pour définir ensemble votre objectif et votre accompagnement personnalisé suivi d’une séance de découverte de la sophrologie

1er temps consacré à un échange

2éme temps consacré à la pratique des exercices

3éme temps consacré à l’écoute de vos ressentis

Les séances suivantes durée 1h


Thèmes


Découverte de la sophrologie 1 séance

  • Se concentrer sur sa respiration
  • Se mettre à l’écoute de son corps
  • Lecture du schéma corporel



Lâcher Les tensions Physiques Mentales Emotionnelles 3 séances

  • 1ère Lâcher de toutes les tensions
  • 2ème Se recentrer sur soi en créant une bulle de sérénité
  • 3ème Se remplir de calme



Sophro relaxation nature

  • Se reconnecter à la nature aux travers de nos sens


  • Je vous accompagne dans un lâché prise

une reconnexion à soi dans se moment présent



Tarifs

SOPHROLOGIE


Séance découverte Détente basé sur la respiration 1 h 50 €


THEMES

Bulle de Sérénité 3 Séances 135 €

Découverte de la sophrologie 1 Séance se reconnecter à sa respiration 50 €

Sophro Relaxation Nature 1 Séance


En Accompagnement construction d’un protocole et définition d’un objectif

1ére séance 60 €

Les suivantes 50 €

Enfants - 11 ans 40€


SOPHROLOGIE

Groupe avec un thème 6 Pers. Max

4 Pers. par pers. 20 €

6 Pers. par pers. 15 €


MEDITATION ( groupe sur devis)

Individuel 35€

MASSAGE


Visage 30' 40 €

Crânien & Cuir chevelu 30' 35 €


Déplacement majoration de 5 €

a partir de 10 km


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A Propos de moi

Claire 51 ans

J’ai exercé 16 ans dans la coiffure puis 15 ans dans l’aide à domicile

De nature sensible avec une empathie et un sens de l’écoute développé

Après un Burn Out et la découverte d’une pathologie

Je me suis retrouvée à l’arrêt total, une grosse remise en question s’en est suivi

sur le sens que je voulais donner à ma vie

Mes valeurs étaient-elles respectées?

J’ai compris que je n’écoutais pas mon corps.

Je n’écoutais tout simplement pas mes besoins.

j’ai pu avancée sur le chemin de l’acceptation avec sérénité grâce à la pratique de la sophrologie

qui m’a ouverte à mes prises de consciences.

j’ai retrouvée Harmonie et Equilibre dans tout les domaines de ma vie

une révélation pour moi

Virage à 360° je me suis recentrée sur moi et j’ai entrepris ma reconversion

Aujourd’hui je souhaite vous accompagner dans votre développement personnel

vous aider à trouver Equilibre & Harmonie


Aujourd’hui Sophrologue pour vous accompagner vers cette sérénité


Formation à L’IFS

Balanced Rocks in Nature Background
Bulle de Sérénité
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Cosmic Vintage Hands Open
Equilibre et
Harmonie

Faite de votre vie une priorité

De vos rêves une réalité

Croire en soi en ses capacités

Claire Nonn

Résidence les Romaniquettes

rue Maurice Audin

13130 Berre L’ Etang

06.19.56.63.28

clairenonn@gmail.com

Horaires

Lundi 10H-15H

Mardi 9H-17H

Mercredi 10H-18H

Jeudi 9H-15H

Vendredi 10H-17H

Samedi 9H-12H ( 1er samedi de chaque mois)


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